Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp kéo dài, đau cổ vai gáy, lưng, thắt lưng, cánh tay hay bắp chân mà không rõ nguyên nhân. Có người nghĩ đó chỉ là mỏi cơ thông thường, có người cho rằng do tuổi tác hay làm việc quá sức. Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, nguyên nhân sâu xa lại đến từ tình trạng bó cơ, hay điểm kích hoạt đau, trigger point.
Việc hiểu đúng bó cơ là gì, điểm bó cơ là gì và cơ chế hình thành trigger point sẽ giúp bạn lựa chọn được hướng điều trị phù hợp, tránh đau kéo dài và tái phát nhiều lần. Cùng Trường Minh Đường tìm hiểu nhé!
1. Bó cơ là gì?
Bó cơ là tình trạng một hoặc nhiều nhóm sợi cơ bị co rút cục bộ, căng cứng và không thể tự giãn ra như trạng thái sinh lý bình thường. Khi sờ vào vùng cơ bị bó, người bệnh thường cảm nhận được các dải cơ cứng, vón cục, đau tức hoặc đau nhói khi ấn vào.
Khác với đau mỏi cơ thông thường do vận động, bó cơ thường tồn tại âm thầm trong thời gian dài, gây hạn chế vận động và tạo cảm giác đau lan sang các vùng khác. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, phổ biến nhất là cổ vai gáy, lưng, thắt lưng, mông, đùi và bắp chân.
2. Điểm bó cơ là gì?
Điểm bó cơ là vùng nhỏ trong khối cơ bị co rút kéo dài, hình thành nên một điểm nhạy cảm bất thường. Khi tác động vào điểm này, người bệnh có thể cảm thấy đau chói tại chỗ hoặc đau lan theo đường đi của cơ và dây thần kinh liên quan.
Trong y học hiện đại, điểm bó cơ chính là nền tảng để hình thành khái niệm trigger point. Các điểm bó cơ thường không tự mất đi nếu không được can thiệp đúng cách, thậm chí theo thời gian còn lan rộng, gây ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ khác.
3. Trigger point là gì?
Trigger point là thuật ngữ y học dùng để chỉ các điểm kích hoạt đau trong cơ hoặc mô mềm. Đây là những điểm có khả năng gây đau tại chỗ và đau lan xa khi bị kích thích. Trigger point có thể xuất hiện do chấn thương, vận động sai tư thế, căng thẳng kéo dài hoặc do khí huyết lưu thông kém.
Trigger point thường được chia thành hai dạng chính. Thứ nhất là trigger point hoạt động, gây đau thường xuyên kể cả khi nghỉ ngơi. Thứ hai là trigger point tiềm ẩn, chỉ gây đau khi ấn vào hoặc khi vận động mạnh. Cả hai dạng đều có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị kịp thời.
4. Nguyên nhân hình thành bó cơ và trigger point
Bó cơ không xuất hiện ngẫu nhiên mà hình thành từ nhiều yếu tố kết hợp. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là duy trì tư thế sai trong thời gian dài, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, lái xe, học sinh sinh viên ngồi học liên tục nhiều giờ.
Vận động quá sức hoặc lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài cũng khiến sợi cơ bị tổn thương vi thể, dẫn đến co rút và hình thành điểm bó cơ. Ngoài ra, căng thẳng tâm lý kéo dài làm hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng, khiến cơ không được thư giãn hoàn toàn.
Theo Đông y, khí huyết lưu thông kém cũng là nguyên nhân quan trọng gây bó cơ. Khi khí huyết không đủ để nuôi dưỡng cơ, cơ sẽ dễ bị co cứng, đau nhức và lâu hồi phục.
5. Dấu hiệu nhận biết bó cơ và trigger point
Người bị bó cơ thường có cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhói tại một vùng cơ cụ thể, cơn đau có thể tăng khi vận động hoặc khi thay đổi thời tiết. Khi sờ vào vùng đau, có thể cảm nhận rõ các dải cơ cứng hoặc cục nhỏ dưới da.
Một dấu hiệu đặc trưng của trigger point là hiện tượng đau lan. Ví dụ, bó cơ ở vai có thể gây đau lan lên cổ, đầu hoặc xuống cánh tay. Bó cơ ở mông có thể gây đau lan xuống đùi, dễ nhầm lẫn với đau thần kinh tọa. Ngoài đau, người bệnh còn có thể gặp tình trạng hạn chế vận động, cứng khớp buổi sáng, mỏi cơ kéo dài và dễ tái phát dù đã nghỉ ngơi.
6. Bó cơ có nguy hiểm không?
Bó cơ không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng nếu kéo dài có thể gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Cơn đau dai dẳng làm người bệnh mất ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và sinh hoạt.
Nếu không được điều trị, bó cơ có thể dẫn đến rối loạn tư thế, lệch trục cơ thể, chèn ép dây thần kinh và mạch máu. Lâu dần, người bệnh có nguy cơ gặp các vấn đề mãn tính như thoái hóa cột sống sớm, đau đầu kéo dài, tê bì tay chân.
7. Cách điều trị bó cơ và trigger point hiệu quả
Việc điều trị bó cơ cần đi từ gốc rễ, không chỉ dừng lại ở giảm đau tạm thời. Nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh tư thế sinh hoạt là bước đầu tiên, giúp hạn chế áp lực lên nhóm cơ bị tổn thương.
Các bài tập kéo giãn cơ đúng cách giúp cơ được thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm co rút. Tuy nhiên, nếu tập sai hoặc quá sức, tình trạng bó cơ có thể nặng hơn.
Trị liệu chuyên sâu là phương pháp được đánh giá cao trong việc xử lý trigger point. Khi tác động đúng vào điểm bó cơ, cơ sẽ được giải phóng, khí huyết lưu thông tốt hơn và cơn đau giảm rõ rệt.
Tại Trường Minh Đường, trung tâm kết hợp y học cổ truyền và công nghệ hiện đại. Mỗi khách hàng đều được thăm khám kỹ lưỡng để xác định chính xác vị trí điểm bó cơ, mức độ tổn thương và nguyên nhân sâu xa.
Liệu trình trị liệu tập trung vào việc giải phóng điểm trigger point, cân bằng lại hệ cơ xương khớp và phục hồi lưu thông khí huyết. Đồng thời tác động sâu giúp cơ được thư giãn từ bên trong, không chỉ giảm đau mà còn cải thiện vận động rõ rệt.
Sau mỗi buổi trị liệu, Trường Minh Đường còn tư vấn chế độ sinh hoạt, tư thế làm việc và các bài tập phù hợp, giúp khách hàng duy trì hiệu quả lâu dài và hạn chế tái phát bó cơ.
Nếu bạn đang thường xuyên đau nhức, cứng cơ, đau lan mà nghỉ ngơi không cải thiện, đừng chủ quan bỏ qua. Việc thăm khám và trị liệu sớm tại những cơ sở chuyên sâu như Trường Minh Đường sẽ giúp bạn giải phóng điểm bó cơ, phục hồi vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống một cách bền vững.
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare