Vào ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi, nhiều người lại gặp phải cảm giác lạnh buốt tay chân, phải trùm chăn kín mà vẫn không ấm lên được. Không ít người coi đó là chuyện bình thường nhưng thực tế, lạnh tay chân vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đặc biệt liên quan đến tuần hoàn máu, nội tiết và khí huyết.
Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Trường Minh Đường tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách hạn chế tình trạng lạnh tay chân vào ban đêm.
1. Lạnh tay chân là dấu hiệu bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Hiện tượng lạnh tay chân vào ban đêm thường xuất phát từ tuần hoàn máu kém, thiếu máu não hoặc rối loạn thần kinh thực vật. Khi mạch máu ngoại biên co lại, lượng máu và oxy đến tay chân giảm, khiến vùng này luôn lạnh hơn các phần khác của cơ thể.
Ở mức độ nhẹ, người bệnh chỉ cảm thấy tê lạnh, khó ngủ, dễ mỏi mệt. Nhưng nếu tình trạng kéo dài, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý nghiêm trọng như:
- Rối loạn chức năng tuyến giáp.
- Thiếu máu hoặc huyết áp thấp.
- Bệnh mạch máu ngoại biên.
- Suy nhược cơ thể, khí huyết kém lưu thông,…
Đặc biệt, ở người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc căng thẳng, tay chân lạnh về đêm là biểu hiện sớm của tình trạng thiếu máu não, dễ dẫn đến đột quỵ nếu không xử lý sớm.
Một số biểu hiện cụ thể của tình trạng lạnh tay chân bao gồm:
- Cảm giác lạnh buốt, khó ấm dù đã đắp chăn: Dù nằm trong phòng kín, trùm chăn dày hay mang tất, bàn tay và bàn chân vẫn lạnh toát, đây là dấu hiệu cho thấy máu không lưu thông đều đến tứ chi.
- Tê bì, châm chích đầu ngón tay, ngón chân: Hiện tượng tê hoặc cảm giác như có kim châm ở đầu ngón tay, ngón chân thường xuất hiện khi tuần hoàn máu kém hoặc dây thần kinh ngoại biên bị ảnh hưởng.
- Da tái nhợt, lạnh ẩm, đặc biệt khi trời trở gió: Làn da vùng tay chân trở nên nhợt nhạt, sờ vào thấy ẩm lạnh, đôi khi kèm cảm giác tê cứng hoặc khó co duỗi các khớp ngón.
- Mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ về đêm: Khi máu không được bơm đủ lên não, người bệnh có thể chóng mặt, khó ngủ, hay giật mình về đêm, dấu hiệu cho thấy khí huyết đang suy yếu.
- Phụ nữ có thêm biểu hiện rối loạn kinh nguyệt, da khô, bụng dưới lạnh, da sạm và tóc khô xơ, phản ánh tình trạng dương hư - huyết ứ trong cơ thể.
- Người cao tuổi dễ đau mỏi vai gáy, lưng gối: Lạnh tay chân kéo dài ở người lớn tuổi thường đi kèm đau nhức vai gáy, đầu nặng, tê bì nửa người. Điều này cảnh báo rối loạn tuần hoàn não hoặc cột sống chèn ép mạch máu.
2. Nguyên nhân tay chân lạnh vào ban đêm
Có nhiều nguyên nhân khiến tay chân lạnh về đêm, trong đó có thể kể đến:
- Tuần hoàn máu kém: Khi mạch máu bị tắc nghẽn hoặc co thắt, máu không lưu thông đều đến các chi, dẫn đến cảm giác lạnh, tê, thậm chí là đau râm ran về đêm.
- Thiếu máu hoặc huyết áp thấp: Thiếu sắt, mất máu hoặc huyết áp tụt khiến tim không đủ lực bơm máu đi khắp cơ thể, tay chân vì thế trở thành “điểm lạnh” cố hữu.
- Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài: Áp lực công việc, thiếu ngủ làm hệ thần kinh thực vật mất cân bằng, khiến mạch máu co thắt bất thường, đặc biệt là về đêm khi nhiệt độ môi trường giảm.
- Thời tiết lạnh hoặc cơ địa hàn lạnh: Người có thể trạng hàn (thiếu dương khí) thường cảm thấy tay chân lạnh ngay cả khi trời không quá rét. Càng về đêm, khi dương khí suy yếu, triệu chứng càng rõ rệt.
- Bệnh lý tiềm ẩn: Một số bệnh lý như suy giáp, tiểu đường, viêm dây thần kinh ngoại biên hoặc bệnh tim mạch cũng có thể khiến tay chân lạnh kéo dài.
>> Xem thêm: Hàn khí là gì? Cách đẩy hàn khí ra khỏi cơ thể theo y học cổ truyền
3. Cách điều trị lạnh tay chân theo Đông y
Theo Đông y, tay chân lạnh là biểu hiện của hàn khí xâm nhập hoặc khí huyết hư nhược khiến máu không đủ ấm để nuôi dưỡng tứ chi Do đó, điều trị cần tập trung vào việc ôn dương, bổ khí, hoạt huyết và thông kinh lạc, giúp cơ thể tự sinh nhiệt, lưu thông máu ổn định.
3.1. Giữ ấm và điều chỉnh sinh hoạt
- Tránh để tay chân tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, sàn lạnh.
- Không tắm khuya hoặc tắm lâu.
- Trước khi ngủ nên ngâm tay chân bằng nước ấm pha gừng hoặc muối để kích thích tuần hoàn.
- Ngủ trong không gian kín gió, giữ ấm vùng bụng, gan bàn chân và cổ.
3.2. Duy trì chế độ ăn ấm và bổ khí huyết
- Tăng cường các món bổ dương khí như thịt gà, thịt bò, gừng, tỏi, quế, hạt óc chó…
- Hạn chế đồ sống, lạnh, bia rượu, nước đá,…
- Uống trà gừng hoặc nước ấm thường xuyên để hỗ trợ làm ấm cơ thể.
3.3. Kết hợp trị liệu Đông y tại Trường Minh Đường
Đối với những trường hợp tay chân lạnh lâu năm, kèm tê bì, đau mỏi vai gáy hoặc mất ngủ về đêm, nên áp dụng thêm phương pháp trị liệu Đông y tại Trường Minh Đường.Tại đây, người bệnh sẽ được: Trị liệu thông kinh hoạt lạc, giúp máu lưu thông đến tứ chi, giảm co thắt mạch. Điều khí dưỡng huyết, giúp ổn định giấc ngủ, giảm tình trạng lạnh tay chân tái phát.
Trường Minh Đường áp dụng liệu pháp trị liệu cá nhân hóa, không dùng thuốc, giúp khôi phục cân bằng âm dương, ổn định khí huyết và mang lại cảm giác ấm từ trong ra ngoài, đặc biệt hiệu quả trong mùa đông hoặc với người thể hàn.
Chủ động giữ ấm, điều chỉnh lối sống và kết hợp trị liệu Đông y đúng cách chính là chìa khóa giúp cơ thể phục hồi và phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm. Nếu bạn đang gặp tình trạng này thường xuyên, hãy đến Trường Minh Đường để được trị liệu và điều khí hoạt huyết chuyên sâu, giúp bạn tìm lại giấc ngủ sâu và cảm giác ấm áp trọn đêm.
Đặt lịch tư vấn qua 0944677827 hoặc nhắn tin ngay cho Trường Minh Đường để được tư vấn chuyên sâu & hỗ trợ nhanh chóng!
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare