Giấc ngủ vốn là trạng thái phục hồi tự nhiên quan trọng nhất của cơ thể. Thế nhưng ngày nay, ngày càng nhiều người, đặc biệt là người trẻ, rơi vào tình trạng ngủ không sâu, khó ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ dậy vẫn mệt mỏi. Điều đáng lo ngại là rối loạn giấc ngủ đang dần bị xem nhẹ, trong khi đây lại là nền tảng dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vậy rối loạn giấc ngủ là gì, vì sao tình trạng này ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là các trường hợp rối loạn giấc ngủ không thực tổn, và đâu là hướng điều trị hiệu quả, bền vững theo Đông y? Bài viết dưới đây Trường Minh Đường sẽ giúp bạn hiểu đúng và đủ.
1. Rối loạn giấc ngủ là gì? Phân loại rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn về thời gian, chất lượng hoặc nhịp sinh học, khiến người bệnh không đạt được trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết sau khi ngủ. Tình trạng này có thể kéo dài trong thời gian ngắn hoặc dai dẳng nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.
1.1. Rối loạn giấc ngủ biểu hiện như thế nào?
Người bị rối loạn giấc ngủ thường gặp một hoặc nhiều biểu hiện sau:
- Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc kéo dài
- Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm
- Thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại
- Ngủ đủ giờ nhưng khi thức dậy vẫn mệt mỏi, uể oải
- Ban ngày buồn ngủ, giảm tập trung, trí nhớ suy giảm
1.2. Các dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp
Trong thực tế, rối loạn giấc ngủ được chia thành nhiều dạng khác nhau, trong đó phổ biến nhất gồm:
- Mất ngủ kéo dài
- Rối loạn nhịp ngủ - thức
- Ngủ không sâu giấc, hay mơ
- Rối loạn giấc ngủ không thực tổn - Tình trạng suy giảm chất lượng và số lượng giấc ngủ, không xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý thực thể rõ ràng.
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là dạng thường gặp ở người trẻ, không xuất phát từ tổn thương thực thể mà liên quan nhiều đến căng thẳng tâm lý, khí huyết suy giảm, rối loạn cân bằng trong cơ thể. Đây cũng là nhóm đối tượng thường chủ quan, tự chịu đựng hoặc tìm giải pháp tạm thời, khiến tình trạng ngày càng nặng hơn.
2. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ
Khác với suy nghĩ “mất ngủ là bệnh của người lớn tuổi”, thực tế cho thấy rối loạn giấc ngủ ở người trẻ đang gia tăng nhanh chóng, đặc biệt ở nhóm dân văn phòng, người làm việc trí óc, học sinh - sinh viên.
2.1. Biểu hiện thường gặp ở người trẻ
Người trẻ bị rối loạn giấc ngủ thường có các dấu hiệu:
- Khó ngủ dù cơ thể mệt mỏi
- Ngủ muộn, lệch giờ sinh học
- Hay tỉnh giấc lúc 2-4 giờ sáng
- Đầu óc căng thẳng, nhiều suy nghĩ khi nằm ngủ
- Dễ cáu gắt, giảm hiệu suất làm việc ban ngày
Nhiều người còn kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, cổ vai gáy căng cứng, tim đập nhanh, hồi hộp, ăn uống kém, rối loạn tiêu hóa.
2.2. Vì sao rối loạn giấc ngủ ở người trẻ khó phát hiện sớm?
Phần lớn người trẻ cho rằng việc ngủ ít, thức khuya là bình thường do công việc, học tập hoặc áp lực cuộc sống. Chính sự chủ quan này khiến rối loạn giấc ngủ không thực tổn âm thầm kéo dài, dần làm suy yếu khí huyết, ảnh hưởng thần kinh và sức khỏe tổng thể.
3. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Theo Đông y, giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với tâm, can, tỳ và sự lưu thông khí huyết. Khi các yếu tố này mất cân bằng, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.
3.1. Căng thẳng tinh thần kéo dài
Áp lực công việc, học tập, lo âu, suy nghĩ nhiều khiến tâm không yên, thần không an. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ không thực tổn, đặc biệt ở người trẻ.
3.2. Khí huyết suy giảm, lưu thông kém
Khi khí huyết không đủ hoặc vận hành kém, não bộ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc, hay mơ. Tình trạng này thường đi kèm mệt mỏi, hoa mắt, trí nhớ giảm.
3.3. Can khí uất kết
Can chủ sơ tiết, khi can khí bị uất do cảm xúc dồn nén, stress kéo dài, cơ thể dễ sinh cáu gắt, nóng trong, khó ngủ, ngủ không sâu.
3.4. Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ
Thức khuya, dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn uống thất thường, lạm dụng cà phê, đồ kích thích làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, lâu dần dẫn đến rối loạn giấc ngủ kéo dài.
4. Cách điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả theo Đông Y
Đông y tiếp cận rối loạn giấc ngủ theo hướng điều chỉnh tổng thể, tập trung vào căn nguyên gây mất cân bằng trong cơ thể, thay vì chỉ xử lý triệu chứng.
4.1. Nguyên tắc điều trị rối loạn giấc ngủ theo Đông y
Điều trị rối loạn giấc ngủ cần dựa trên các nguyên tắc: An thần, ổn định tâm trí - Điều hòa khí huyết - Giải tỏa uất kết - Phục hồi khả năng tự điều chỉnh của cơ thể. Việc điều trị không tách rời giấc ngủ với các vấn đề nền tảng như căng cơ, khí huyết kém, rối loạn thần kinh thực vật.
4.2. Trị liệu chuyên sâu giúp cải thiện giấc ngủ bền vững
Thông qua các phương pháp trị liệu chuyên sâu như:
- Khai thông khí huyết
- Thư giãn hệ thần kinh
- Giải phóng căng cứng vùng cổ vai gáy, lưng
- Tác động vào các vùng liên quan đến giấc ngủ
Cơ thể dần trở về trạng thái cân bằng, giấc ngủ được cải thiện tự nhiên, sâu hơn và ổn định hơn theo thời gian. Tại Trường Minh Đường, rối loạn giấc ngủ không được xem là một vấn đề đơn lẻ, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng từ bên trong. Đội ngũ chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm tập trung vào việc:
- Đánh giá toàn diện nguyên nhân gây mất ngủ
- Can thiệp vào gốc rễ như khí huyết kém, căng cơ, rối loạn thần kinh
- Xây dựng liệu trình trị liệu phù hợp với từng thể trạng
Nhiều khách hàng từng gặp rối loạn giấc ngủ ở người trẻ, mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu, đã cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ sau quá trình trị liệu bài bản, không phụ thuộc giải pháp tạm thời.
Hiểu đúng nguyên nhân, lựa chọn hướng tiếp cận phù hợp và điều trị tận gốc sẽ giúp giấc ngủ được phục hồi bền vững, từ đó cải thiện toàn diện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài, đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mạnh mẽ hơn, hãy chủ động lắng nghe và chăm sóc sức khỏe của mình từ hôm nay.
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare