Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng mệt mỏi kéo dài, đau nhức cơ thể, tay chân tê lạnh, ngủ không sâu giấc đang xuất hiện ngày càng nhiều, kể cả ở người trẻ. Một trong những nguyên nhân gốc rễ nhưng thường bị bỏ qua chính là khí huyết lưu thông kém. Khi khí huyết không được vận hành trơn tru, cơ thể giống như một dòng sông bị bồi lắng, lâu ngày sinh ra tắc nghẽn và bệnh tật.
>> Xem thêm: Lưu thông khí huyết là gì? Top 5 cách giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong
>> Xem thêm: Lưu thông khí huyết kém ở nam giới có sao không? Nguyên nhân & Cách trị liệu
>> Xem thêm: Khí huyết kém ở nữ giới: Dấu hiệu & Top 5 cách bồi bổ khí huyết hiệu quả
Vì sao cần cải thiện lưu thông khí huyết càng sớm càng tốt?
Nhiều người chỉ chú ý điều trị khi bệnh đã rõ ràng, trong khi khí huyết kém thường diễn tiến âm thầm. Khi dòng lưu thông bị chậm, cơ thể không có đủ năng lượng để tự phục hồi. Lúc này, dù nghỉ ngơi hay bổ sung dinh dưỡng, hiệu quả cũng không cao.
Việc chủ động áp dụng các cách lưu thông khí huyết đúng giúp cơ thể tự điều chỉnh, phòng bệnh từ gốc, hạn chế phụ thuộc vào thuốc, đồng thời nâng cao chất lượng sống mỗi ngày.
Top 7 cách lưu thông khí huyết, đẩy lùi bệnh tật
1. Điều chỉnh nhịp sinh hoạt để khí huyết vận hành tự nhiên
Một trong những cách lưu thông khí huyết đơn giản nhất nhưng thường bị xem nhẹ chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Thức khuya, ăn uống thất thường, ngồi lâu một chỗ khiến khí huyết bị ứ trệ, đặc biệt ở vùng cổ vai gáy, thắt lưng và chân tay.
Bạn nên ngủ trước 23 giờ để cơ thể có thời gian tái tạo khí huyết, hạn chế ngồi liên tục quá 60 phút, kết hợp vận động nhẹ giữa giờ làm việc. Việc duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định giúp cơ thể tự điều hòa tuần hoàn máu một cách tự nhiên.
2. Áp dụng các mẹo nhỏ giúp lưu thông máu mỗi ngày
Không cần đến các biện pháp phức tạp, một số mẹo nhỏ giúp lưu thông máu có thể thực hiện ngay tại nhà như ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, xoa bóp lòng bàn tay, bàn chân, day ấn nhẹ vùng cổ gáy.
Những động tác này giúp kích thích các huyệt đạo, làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn, đặc biệt hiệu quả với người thường xuyên lạnh tay chân hoặc khó ngủ.
3. Thực hiện đúng cách lưu thông máu ở tay
Tay là nơi dễ biểu hiện rõ nhất tình trạng khí huyết kém. Cảm giác tê bì, lạnh tay, yếu lực cầm nắm thường liên quan đến tuần hoàn máu không tốt.
Cách lưu thông máu ở tay hiệu quả là thường xuyên xoay cổ tay, nắm mở bàn tay, xoa nóng hai lòng bàn tay vào nhau. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp bấm nhẹ các huyệt ở cổ tay và cẳng tay để kích thích dòng máu lưu thông đều hơn.
4. Duy trì chế độ ăn uống hỗ trợ khí huyết
Ăn gì để lưu thông máu tốt là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo y học cổ truyền, các thực phẩm có tính ấm, bổ huyết, hoạt huyết nên được ưu tiên trong bữa ăn hằng ngày.
Một số thực phẩm giúp cải thiện lưu thông khí huyết gồm gừng, nghệ, tỏi, hành, thịt bò, cá hồi, trứng, đậu đen, hạt óc chó, rau xanh đậm. Việc ăn uống điều độ, tránh thực phẩm quá lạnh hoặc nhiều dầu mỡ giúp hệ tuần hoàn hoạt động ổn định hơn.
5. Tập luyện các bài tập giúp lưu thông khí huyết
Vận động đúng cách là chìa khóa để đẩy mạnh tuần hoàn máu. Các bài tập giúp lưu thông khí huyết không cần quá nặng, quan trọng là duy trì đều đặn.
Những bộ môn phù hợp như đi bộ, yoga, thái cực quyền, kéo giãn cơ nhẹ nhàng. Các động tác tập trung vào cột sống, cổ vai gáy và hông giúp giải phóng các điểm ứ trệ, từ đó khí huyết được lưu thông toàn thân.
6. Kết hợp xoa bóp bấm huyệt đúng kỹ thuật
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp tác động trực tiếp vào hệ kinh lạc, giúp khai thông khí huyết nhanh và rõ rệt. Khi các huyệt đạo được kích hoạt đúng cách, cơ thể tự điều chỉnh tuần hoàn, giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ.
Tuy nhiên, bấm huyệt cần được thực hiện đúng kỹ thuật và phù hợp với thể trạng. Việc tự bấm sai cách có thể gây phản tác dụng, vì vậy bạn nên được hướng dẫn hoặc trị liệu bởi người có chuyên môn.
7. Trị liệu chuyên sâu để cải thiện khí huyết từ gốc
Với những trường hợp khí huyết kém kéo dài, đã xuất hiện đau mỏi, tê bì, mất ngủ hoặc suy nhược, các biện pháp tại nhà chỉ mang tính hỗ trợ. Lúc này, trị liệu chuyên sâu là giải pháp giúp khai thông khí huyết một cách bài bản và bền vững.
Tại Trường Minh Đường, các liệu trình trị liệu Đông y được xây dựng dựa trên nguyên lý điều hòa khí huyết, khai thông kinh lạc, điều chỉnh cơ thể theo thể trạng từng người. Mục tiêu không chỉ giảm triệu chứng mà còn phục hồi khả năng tự cân bằng của cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tái phát.
Khi nào nên trị liệu lưu thông khí huyết?
Bạn nên chủ động thăm khám và trị liệu khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, đau nhức cổ vai gáy thường xuyên, tay chân tê lạnh, ngủ kém, hay quên, giảm tập trung. Đây đều là những tín hiệu cảnh báo khí huyết đang vận hành không thông suốt.
Can thiệp sớm giúp quá trình hồi phục nhanh hơn, tiết kiệm thời gian và chi phí so với việc để bệnh tiến triển nặng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp toàn diện để cải thiện khí huyết và nâng cao sức khỏe lâu dài, Trường Minh Đường sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi và cân bằng cơ thể một cách tự nhiên.
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare