Khi gió mùa tràn về, cảm giác lạnh buốt tay chân, vai gáy tê mỏi hay những cơn cảm cúm bất chợt dường như đã trở thành “nỗi sợ quen thuộc” của nhiều người. Việc giữ ấm cơ thể vào mùa đông không chỉ giúp tránh cảm lạnh hay đau khớp, mà còn là cách bảo vệ khí huyết và dương khí, những yếu tố cốt lõi duy trì sức khỏe và tinh thần.
Bài viết dưới đây, Trường Minh Đường sẽ chia sẻ Bí quyết cách giữ ấm cơ thể mùa lạnh đơn giản mà hiệu quả, cùng những mẹo dưỡng khí - bổ huyết - kích hoạt tuần hoàn để bạn luôn cảm thấy ấm áp, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt mùa đông.
1. Vì sao mùa đông khiến cơ thể dễ bị lạnh?
Khi nhiệt độ hạ thấp, các mạch máu ngoại vi co lại, khiến quá trình lưu thông máu chậm hơn. Lúc này, khí huyết không được lưu thông đều sẽ khiến cơ thể dễ bị lạnh tay, lạnh chân, đau mỏi khớp hoặc tê bì.
Theo y học cổ truyền, gốc rễ của hiện tượng này là do “hàn khí xâm nhập, dương khí suy yếu”. Khi dương khí - nguồn năng lượng duy trì sự ấm áp cho cơ thể bị hao hụt, chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chậm chạp, mất ngủ hoặc giảm miễn dịch.
Giữ ấm cơ thể không chỉ là chống rét bên ngoài, mà còn là bảo vệ và nuôi dưỡng dương khí bên trong, một yếu tố cốt lõi giúp thân thể khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
2. Top 7 cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông hiệu quả từ trong ra ngoài
2.1. Giữ ấm tứ chi đừng để lạnh “len lỏi từ đầu ngón tay”
Tay, chân, đầu và cổ là bốn vùng dễ mất nhiệt nhất. Theo Đông Y, khi các vùng này bị lạnh, “kinh mạch tắc, khí huyết ngưng”, dễ gây đau đầu, chóng mặt, tê mỏi hoặc co rút cơ.
- Mang tất ấm, găng tay, khăn choàng cổ khi ra ngoài.
- Trước khi ngủ, ngâm chân với nước gừng hoặc muối ấm 10-15 phút để kích thích lưu thông máu.
- Dùng túi chườm ấm đặt nhẹ ở gan bàn chân, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng.
2.2. Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Nhiều người cho rằng mùa đông uống ít nước là bình thường, nhưng thực tế, thiếu nước khiến máu đặc, tuần hoàn kém, dễ gây cảm giác mệt mỏi. Hãy duy trì thói quen uống nước ấm nhỏ giọt trong ngày. Ngoài nước lọc, có thể uống:
- Trà gừng mật ong: giúp ấm bụng, kích thích tiêu hóa.
- Nước quế, nước cam thảo hoặc trà quất: bổ khí, tăng sức đề kháng.
2.3. Ăn thực phẩm sinh nhiệt theo Đông Y
Y học cổ truyền chia thực phẩm thành “hàn - ôn - nhiệt”. Vào mùa lạnh, nên tăng nhóm ôn, nhiệt để bổ dương, trừ hàn. Một số thực phẩm nên dùng thường xuyên:
- Gừng, tỏi, quế, tiêu,... gia vị giúp kích thích khí huyết.
- Thịt bò, thịt gà, cá biển,... giàu protein, hỗ trợ sinh nhiệt.
- Các món hầm nóng như canh gà hầm thuốc bắc, cháo gừng, canh sườn củ sen.
Tránh ăn quá nhiều đồ lạnh, nước đá, rau sống… vì chúng làm dương khí suy yếu và khiến cơ thể càng lạnh hơn.
2.4. Giữ ấm giấc ngủ: Bí quyết phục hồi dương khí
Ban đêm là thời điểm cơ thể tự tái tạo năng lượng. Nếu để lạnh xâm nhập, dễ dẫn đến cứng cổ, đau vai gáy hoặc cảm cúm sáng hôm sau.
- Nên đóng kín cửa phòng, sử dụng túi sưởi hoặc đệm điện ở mức vừa phải.
- Giữ ấm vùng bụng và gan bàn chân, nơi có nhiều huyệt quan trọng liên quan đến tỳ vị và thận.
- Tránh để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người khi ngủ.
2.5. Tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng
Tập thể dục là cách tốt nhất để sinh nhiệt tự nhiên. Khi vận động, máu lưu thông mạnh, hơi ấm tỏa đều khắp cơ thể. Lựa chọn bài tập nhẹ: khí công, yoga, đi bộ nhanh, xoay khớp cổ tay, cổ chân. Theo Đông Y, việc duy trì khí huyết lưu thông là chìa khóa để “hàn không nhập, bệnh không sinh”.
2.6. Giữ tinh thần thư thái - Điều hòa dương khí
Y học cổ truyền cho rằng “Tâm tĩnh thì khí thuận, khí thuận thì huyết hành”. Khi lo âu, căng thẳng kéo dài, dương khí bị tổn hại, khiến cơ thể lạnh và mệt mỏi hơn. Hãy dành thời gian nghe nhạc, thiền nhẹ hoặc trị liệu thư giãn để tái tạo năng lượng tinh thần, giữ tâm an lạc giữa mùa đông giá rét.
2.7. Trị liệu dưỡng khí: Cách tốt nhất giữ ấm cơ thể vào mùa đông
Một trong những cách hiệu quả để giữ ấm cơ thể mùa lạnh là kích hoạt khí huyết lưu thông thông qua trị liệu Đông Y kết hợp công nghệ hiện đại. Tại các trung tâm uy tín như Trường Minh Đường, phương pháp ION-MRT được ứng dụng để:
- Giải phóng các điểm co cứng cơ, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
- Kích thích tế bào hoạt động, khôi phục dương khí từ bên trong.
- Giúp cơ thể ấm dần, giảm cảm giác lạnh tay chân, tê mỏi.
Nếu bạn thường xuyên bị tay chân lạnh, đau mỏi vai gáy, mất ngủ hoặc cảm thấy cơ thể “lạnh từ bên trong”, hãy tìm đến một trung tâm trị liệu chuyên sâu tại Hà Nội để được tư vấn và trị liệu đúng cách.
Trường Minh Đường - Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp là điểm đến được nhiều khách hàng lựa chọn. Với quy trình chăm sóc cá nhân hoá giúp phục hồi dương khí, khơi thông khí huyết và cải thiện sức khỏe toàn thân.
Mùa đông không đáng sợ nếu bạn biết giữ ấm đúng cách và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ như ngâm chân, uống nước ấm, ăn thực phẩm ôn nhiệt và để Trường Minh Đường đồng hành cùng bạn trong hành trình tái tạo năng lượng, giữ ấm khí huyết, an yên suốt mùa lạnh.
Đặt lịch tư vấn qua 0944677827 hoặc nhắn tin ngay cho Trường Minh Đường để được tư vấn chuyên sâu & hỗ trợ nhanh chóng!
TRƯỜNG MINH ĐƯỜNG - DƯỠNG THÂN AN THÁI
Địa chỉ: Tầng 7 - Gems Office, số 15 ngõ 11, Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 0944.677.827 - 0917.719.398
Fanpage: https://www.facebook.com/tmdcare